Cách gói hộp cơm trưa tốt cho sức khỏe

Cuộc sống có thể trở nên bận rộn và việc đóng gói những bữa trưa tốt cho sức khỏe không phải lúc nào cũng nằm trong danh sách ưu tiên của chúng ta khi sống sót qua sự hối hả và nhộn nhịp. Ném một PB & J đơn giản với một túi khoai tây chiên vào hộp ăn trưa là cần thiết một số ngày, và điều đó hoàn toàn tốt. Nhưng nếu bạn đang cố gắng để có nhiều bữa ăn tươi hơn được đóng gói cho gia đình, ba quy tắc dễ dàng của chúng tôi có thể giúp ích. Từ việc chuẩn bị trước cho đến chuyển đổi protein, đây là những cách yêu thích của chúng tôi để đóng gói các hộp ăn trưa lành mạnh hơn:

Hoán đổi thói quen Sandwich bình thường của bạn

Sự đa dạng – khi nói đến các loại thực phẩm và cách trình bày hộp ăn trưa – là tất cả mọi thứ cho trẻ em có thị hiếu thay đổi liên tục. Vì vậy, khi bạn đang suy nghĩ về những gì cần đóng gói, hãy xem xét các cách đơn giản để trộn nó lên. Ví dụ, đây là cách trao đổi hộp cơm trưa – một chiếc bánh sandwich – trong khi giữ cho nó lành mạnh, ngon miệng và ăn chay / ăn chay.

  • Sử dụng các mức chênh lệch khác nhau để thêm protein.  Hãy thử hummus , kem điều có hương vị, hoặc pesto đóng gói với các loại hạt thêm nếu bạn có một thức ăn nhỏ trên tay.
  • Phục vụ nó lên một chút khác nhau.  Nhét các nguyên liệu bánh sandwich vào túi pita , cuộn tất cả vào một cái bánh tortilla (được cắt thành những cuộn nhỏ hơn cho món mới) hoặc có thể phục vụ tất cả các yếu tố theo kiểu bento để con bạn có thể vui vẻ kết hợp tất cả lại. ( Dưới đây là một số lời khuyên tuyệt vời cho hộp bento tốt hơn!)
  • Giữ cho nó đầy màu sắc.  Thay đổi các loại rau bạn thêm vào để kết hợp màu sắc: ớt chuông đỏ, vàng và cam, bắp cải tím, hoặc cà chua gia truyền; và cắt chúng theo những cách thú vị: cắt nhỏ cà rốt, xoắn ốc zucchini hoặc cắt dưa chuột theo kiểu hộp diêm.

Giữ bữa trưa tươi

Trẻ em thường không được ăn trưa trong ít nhất một vài giờ, vì vậy đây là một số cách để đảm bảo đồ lạnh vẫn lạnh và đồ nóng vẫn nóng.

  • Giữ bình tĩnh.  Đừng quên, phích cũng rất tốt để giữ lạnh thực phẩm lạnh. Và bạn có thể làm lạnh trước bằng nước đá để giữ lạnh hơn. Hộp đựng đồ ăn trưa có thể tái sử dụng (về cơ bản là những túi nước đá ưa thích) cũng rất tốt để giữ cho các vật dụng trong hộp cơm trưa luôn tươi mới. Bạn cũng có thể đóng băng các gói nước trái cây và cốc sữa chua để hoạt động như những gói lạnh có thể ăn được – chúng sẽ tan băng vào giờ ăn trưa.
  • Nóng nóng nóng. Sử dụng phích nước dĩ nhiên, nhưng bạn có thể cân nhắc đầu tư vào một vài kích cỡ hoặc hình dạng khác nhau để giữ các loại thực phẩm khác nhau. Ngoài ra, nó giúp làm nóng trước nhiệt bằng nước nóng để giữ cho thức ăn được ngon.

Mời bạn đọc cùng tham khảo thêm một số thông tin về sản phẩm túi đựng hàng Dutu.

Làm cho bữa ăn trưa ở trường dễ dàng

Bạn càng có thể làm trước thời hạn, bạn càng ít phải làm vào buổi sáng. Đơn giản như thế. Dưới đây là một vài mẹo để chuẩn bị:

  • Chuẩn bị mọi thứ và mọi thứ bạn có thể vào Chủ nhật. Tôi luôn cảm thấy hơi nản chí (và phải đối mặt với nó: khó chịu) khi phải chuẩn bị bữa ăn vào Chủ nhật, nhưng một giờ cắt rau, trộn nước sốt, và chia nhỏ các món ăn trong hộp cơm trưa (bánh quy, hạt, nước sốt, v.v.) trước thời hạn có thể tiết kiệm cho bạn những phút quý giá khi họ thực sự đếm vào các buổi sáng trong tuần.
  • Chuẩn bị phần cứng vào đêm hôm trước. Hãy chắc chắn rằng hộp cơm được rửa sạch và đặt ra bất kỳ hộp đựng nào bạn biết bạn sẽ cần. Khăn ăn? Đồ dùng? Cũng có thể có được những người trong hộp ăn trưa bây giờ.
  • Đặt tay nhỏ để làm việc . Đối với những người đủ tuổi, hãy đưa trẻ vào buổi chuẩn bị vào Chủ nhật và buổi sáng của bữa ăn trưa. Cho họ khuấy món salad mì ống, nhồi cà rốt vào túi bánh sandwich, hoặc chọn loại bánh quy nào họ muốn. Nó có thể hoặc không thể tăng tốc mọi thứ, nhưng điều đó sẽ khiến họ hào hứng với việc ăn bữa ăn họ đã giúp cùng nhau – và đó luôn là một chiến thắng.

Reply